11月26日和12月16日，工程師學院圍繞“卓越·心力量”主題，分别舉辦“社交與獨處”和“正念修行”活動。在心理中心老師帶領下，同學們敞開心扉，深入理解如何在社交與獨處中做好平衡，通過覺察與接納，逐步獲得内心的甯靜。

“社交與獨處”活動在心理中心徐慶琪老師的引領下開展。活動中，同學們将獨處時自我的心境、感受及在社交情境下的體驗寫在紙上，并通過繪畫表達自己在不同獨處情境下的狀态。這些創意和個性化的作品展示了同學們對自我和人際關系的理解，也讓同學們直觀感受到不同環境刺激下自身機體的感受和反應。徐老師将同學們的文字及繪畫表達逐一展開剖析與解讀，幫助同學們深刻理解自我與群體的關系以及自我與自我的關系，留給同學們無限啟發與思考。

活動結束後，同學們表示在分享和交流過程中獲得許多新視角，采用嶄新互動形式，遠離傳統課堂氛圍，更深刻理解自己，感受到自己作為集體一部分的價值。在活動中，每個人都找到了自己的位置，大家相互理解、支持，形成了一個緊密的團體。

“正念修行”主題活動由心理中心趙漢青老師指導開展。正念（mindfulness），起源于東方古老的禅修文化，是通過有意圖的、此時此刻的、不帶評判的注意所帶來的覺察，是一場讓心靈與當下對話的深度體驗。為了引導參與者擁抱内心的甯靜，趙老師将正念修行體驗分為四個階段，每一環節都旨在引導參與者通過覺察與接納，逐步獲得内心的甯靜。

在趙老師的引導下，同學們通過正念進食、呼吸覺察、情緒覺察、行禅等過程放空自己，逐步遠離喧嚣，實現身心和諧。

此次正念修行活動為同學們提供了一次與内心對話的機會，幫助同學們釋放壓力、培養正念、找到平靜。無論是學習中的壓力，還是生活中的瑣碎，都可以通過正念修行去更好地應，實現擁抱生活的每一刻。

參與活動的同學表示，通過本次活動讓自己學會從旁觀者的角度觀察情緒湧動，讓它們自然而然地流動。感受到每一步的觸感、平衡的感覺和身體的運動，自己思維逐漸安靜，心靈變得甯靜。

“卓越·心力量”主題活動是國家卓越工程師學院在學生心理發展中心指導下，基于專項同學“覆蓋院系多、涉及企業廣、涵蓋領域全”的群體特點，而設立的積極心理發展支持計劃。工程師學院攜手校内相關部門“精心”策劃，邀請專項學生“用心”參與，以期構建“溫暖向上、齊心協力”的工程師學院集體。“卓越·心力量”将為專項學生提供溝通互聯的有效渠道，為其健康成長保駕護航！

文字：劉恭言、薛建業

圖片：薛建業、張藍文

審核：錢婷、安雲龍